〜身体の解放と気づきのプロセス〜
セラピーは「すぐに良くなる魔法」ではありません。
心や身体にしみついたクセや習慣は、長い年月をかけて形づくられてきたものだからです。
だからこそ、変化もまた ゆっくりと時間をかけて育つものなのです。
■ 身体の中にある“ため込み”をほどく
悩みや不安は、心だけでなく身体の中にもたまっています。
- 肩やお腹の固さ
- 呼吸の浅さ
- 涙や怒りを抑え込むクセ
セラピーの場で緊張がゆるむと、涙・震え・ため息 が自然に出ることがあります。
これは「身体がため込んだものを解放しているサイン」で、とても大切な回復のプロセスです。
■ 神経のバランスが整っていく
人の身体には「緊張・シャットダウン・安心」という３つのモードがあります。
- ・緊張のモード（常に戦う・逃げる準備をしている状態）
- ・シャットダウンのモード（力が抜け、無気力やぼんやりが出る状態）
- ・安心のモード（呼吸が楽で、人とつながれる状態）
セラピーを続けると、この３つを行き来しながら、少しずつ 「安心にとどまれる時間」 が長くなっていきます。
■ 気づきが人生を変えていく
ゲシュタルト療法では「気づき」が変化の中心です。
- 「私はいつも緊張して笑ってごまかしていた」
- 「怒っていると思っていたけど、本当は悲しかった」
こうした“いまここ”の自分への気づきは、心を自由にし、これまでのパターンをほどいていくのです。
■ セラピーの頻度について
では、どのくらいのペースで続ければよいのか？
個人差は当然ありますが、これまでの経験上、ズレる事はほとんどないのでお伝えしています。
【始めたばかり】
安心を早く身体にしみ込ませるために、週1回のペースをすすめています。
毎週続けることで、日常の気づきや変化を忘れずに次につなげられるからです。
初期の取り組みの際に間隔が空くと、古いパターンに戻る際のフォローが追い付かないことがあるからです。
概ね3ヵ月を目途にしています。
【少し落ち着いてきたら】
強い症状が安定してきたら、2週に1回 や 最悪月1回でも大丈夫です。
セラピーと日常を行き来しながら、自分で気づきを扱える力が育っていきます。
エネルギーが解放されると”行動化”が進みます。内側の深い感情を”行動”に転換していく時期です。
”もう大丈夫”だと感じやすくなります。
これは活動的に見えますが”自分を抱える力”はまだ調整段階です。
突然無意識下の大きな感情が浮上することも多いため、定期的に通う事を進めています。
【長く続けるためには】
無理なく続けられるペースが一番です。
- 忙しい時期 → 月1回でもよい
- 深いテーマを扱う期 → 週1回や隔週が安心
セラピーは年単位で続ける旅です。
だからこそ、「続けやすいリズム」であることも大切です。
■ よくある心配ごと
- 「長く通ったら依存にならないのか？」
→ 大丈夫です。むしろ「安心して頼れる経験」をやり直すことで、本物の自立へとつながります。 - 「効果がないから長くなるのでは？」
→ そうではありません。長い年月をかけて形づくられてきた身心に深い変化（変容）をしっかり定着させるためには時間は必要なのです。
■ さいごに
セラピーは短距離走ではなく、心と身体が学び直す長い旅なのです。
焦らなくても大丈夫。
安心の中で身体が解放され、気づきが積み重なっていくと、やがて人生そのものが変わっていきます。
salonSonomama は、カウンセリングを中心に心身の不調の軽減を目指す、セラピールームです。
薬を使わず、心と向き合うことで心身の回復を促します。
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