「呼吸が浅い気がする」 「息がちゃんと吸えない」 「気づくと息を止めている」そんな状態が続いていませんか？実は、呼吸の浅さは単なる“肺や呼吸器の問題”ではなく、ストレス・不安・自律神経の乱れ・慢性的な

不安は「なくすべきもの」として扱われがちですが、実際には生き延びるために備わった、ごく自然な働きです。 未来に起こりうる危険や不確実性に対して、身体と心が先回りして準備しようとする反応。それが不安です

動画解説＞＞「本当は嫌だったのに、笑ってしまった」「断りたかったのに、引き受けてしまった」「言いたいことがあったのに、言えなかった」あとからモヤモヤが残る。そして、こんなふうに自分を責めてしまう。「ど

動画解説＞＞「また感情的に怒鳴ってしまった」「どうしてあんなに酷いことを言ったのだろう」「本当は怒りたくないのに、止められなかった」大切な家族やパートナーに対して怒りを爆発させた後、激しい自己嫌悪に陥

人間関係で悩んだり、ただ人と一緒にいるだけで、どっと疲れてしまったりすることはありませんか。「相手に気をつかいすぎる」「嫌われないように頑張ってしまう」「あの人と会うと、なぜか身体がこわばる」「人と話

◾️思考・図と地・統合から見る、こころの変化私たちはふつう、悩みが消えることを「問題が解決すること」だと思っています。人間関係のトラブルがなくなる。不安が減る。前向きに考え

未来を描いても変わらない人がいます。コーチングや自己啓発のセミナーを、たくさん受けてきた人がいます。未来を描く。  理想の自分を明確にする。  前向きな言葉を使う。  行動を変える。  思考を整える。

考えすぎて不安になる、頭では分かっているのに変われない。そんな人に向けて、ゲシュタルト療法の視点から「思考と身体」の関係と、感じる力を取り戻す方法を解説します。◾️現代人は

夢は「もう一つの自分の在り方」を教えてくれる 夢は不思議なものです。追いかけられたり、  懐かしい人が出てきたり、  ありえない場所にいたり、  声が出なかったり。起きた瞬間はリアルなのに、少しすると

■ 思考の中で生きる私たち人は「何を考えているか」はよく語れます。しかし、「今、何が起きているのか」を語れる人は驚くほど少ないものです。多くの場合、私たちは思考の中で生きています。出来事そのものではな