「人と会うだけで疲れる」「気を使いすぎてしまう」「帰宅すると、どっと疲れる」そんな悩みを持つ人がとても多いものです。しかし多くの人は、その理由を、「コミュニケーション能力が低いから」「考えすぎだから」

「断れない」「嫌なのに、つい相手に合わせてしまう」「本当はヘトヘトに疲れているのに、笑顔を作ってしまう」現代の社会において、そんなふうに息苦しさを抱えながら生きている人は決して少なくありません。仕事の

「どのくらいかかりますか？」と、よく聞かれることがあります。セラピーのゴールや目処は、やはり気になるものですよね。症状をなくすこと。悩みを消すこと。いつも前向きでいられること。そう思って質問される方が

不安が強い時や、考え事が止まらない時。頭の中では、・未来の心配・過去の後悔・相手の反応・「ちゃんとしなきゃ」が、ぐるぐる回り続けます。しかも、「考えるのをやめよう」とするほど、逆に止まらなくなることも

「呼吸が浅い気がする」 「息がちゃんと吸えない」 「気づくと息を止めている」そんな状態が続いていませんか？実は、呼吸の浅さは単なる“肺や呼吸器の問題”ではなく、ストレス・不安・自律神経の乱れ・慢性的な

不安は「なくすべきもの」として扱われがちですが、実際には生き延びるために備わった、ごく自然な働きです。 未来に起こりうる危険や不確実性に対して、身体と心が先回りして準備しようとする反応。それが不安です

動画解説＞＞「本当は嫌だったのに、笑ってしまった」「断りたかったのに、引き受けてしまった」「言いたいことがあったのに、言えなかった」あとからモヤモヤが残る。そして、こんなふうに自分を責めてしまう。「ど

動画解説＞＞「また感情的に怒鳴ってしまった」「どうしてあんなに酷いことを言ったのだろう」「本当は怒りたくないのに、止められなかった」大切な家族やパートナーに対して怒りを爆発させた後、激しい自己嫌悪に陥

人間関係で悩んだり、ただ人と一緒にいるだけで、どっと疲れてしまったりすることはありませんか。「相手に気をつかいすぎる」「嫌われないように頑張ってしまう」「あの人と会うと、なぜか身体がこわばる」「人と話

◾️思考・図と地・統合から見る、こころの変化私たちはふつう、悩みが消えることを「問題が解決すること」だと思っています。人間関係のトラブルがなくなる。不安が減る。前向きに考え