心理的な支援は、同じ「話す」という行為であっても、どの層に働きかけているかによって、変化の深さや持続性が大きく変わります。「少し楽になった」「理解できた気がする」「前向きになれた」それらが一時的な変化

■ トラウマは「心」だけのものではないトラウマはしばしば「心の傷」と表現されます。つらい記憶、忘れられない出来事、考えるだけで胸が苦しくなる体験。そうしたものとして理解されることが多いでしょう。もちろ

～ウェルヘルム・ライヒが見出した心身の防衛メカニズム～身体心理療法（ボディサイコセラピー）のルーツをたどると、身体心理学・心身医学の父とも呼ばれるウェルヘルム・ライヒの研究に行き着きます。ライヒが初期

多くのカウンセリングは、その場での癒しや緩和を目的にしています。それは確かに大切な時間ですが、sonomamaのセラピーが目指すのは、その先—「現実の生活で活きていく力」を身につけることです。■心と身

sonomamaでは幅広いニーズにお応えするためにオンラインでのカウンセリングを始めました。▷対面で話すのことにはまだ抵抗がある方▷時間がない時でもとにかく聞いて欲しい方▷誰にも聞かれず話せる空間が欲

「呼吸が浅い気がする」 「息がちゃんと吸えない」 「気づくと息を止めている」そんな状態が続いていませんか？実は、呼吸の浅さは単なる“肺や呼吸器の問題”ではなく、ストレス・不安・自律神経の乱れ・慢性的な

不安は「なくすべきもの」として扱われがちですが、実際には生き延びるために備わった、ごく自然な働きです。 未来に起こりうる危険や不確実性に対して、身体と心が先回りして準備しようとする反応。それが不安です

動画解説＞＞「本当は嫌だったのに、笑ってしまった」「断りたかったのに、引き受けてしまった」「言いたいことがあったのに、言えなかった」あとからモヤモヤが残る。そして、こんなふうに自分を責めてしまう。「ど

動画解説＞＞「また感情的に怒鳴ってしまった」「どうしてあんなに酷いことを言ったのだろう」「本当は怒りたくないのに、止められなかった」大切な家族やパートナーに対して怒りを爆発させた後、激しい自己嫌悪に陥

人間関係で悩んだり、ただ人と一緒にいるだけで、どっと疲れてしまったりすることはありませんか。「相手に気をつかいすぎる」「嫌われないように頑張ってしまう」「あの人と会うと、なぜか身体がこわばる」「人と話

◾️思考・図と地・統合から見る、こころの変化私たちはふつう、悩みが消えることを「問題が解決すること」だと思っています。人間関係のトラブルがなくなる。不安が減る。前向きに考え

近年、心理療法の世界では、トラウマ理論や神経理論への関心が高まり、それに伴って「身体を扱うこと」が以前にも増して注目されるようになってきました。たしかにそれは、一定の進歩でもあります。  言語だけでは

未来を描いても変わらない人がいます。コーチングや自己啓発のセミナーを、たくさん受けてきた人がいます。未来を描く。  理想の自分を明確にする。  前向きな言葉を使う。  行動を変える。  思考を整える。

考えすぎて不安になる、頭では分かっているのに変われない。そんな人に向けて、ゲシュタルト療法の視点から「思考と身体」の関係と、感じる力を取り戻す方法を解説します。◾️現代人は

〜安全だけでは回復しないとき、セラピストはどこを見ているのか〜一章で「安全だけでは回復しないのは分かった。では実際、現場では何を見ているのか」そう感じた方もいると思います。ここからは、より実践的な話に