「人と会うだけで疲れる」
「気を使いすぎてしまう」
「帰宅すると、どっと疲れる」
そんな悩みを持つ人がとても多いものです。
しかし多くの人は、
その理由を、
「コミュニケーション能力が低いから」
「考えすぎだから」
「性格が繊細だから」
だと思って相談に来られます。
しかし、少し視点を変えて
身体から見ていくと、
実は少し違うことが見えてきます。
人間関係で疲れる人ほど、
実は“人に敏感で、ある意味では配慮ができる人”なのです。
◾️人間関係で疲れる本当の理由
人間関係で疲れる人は、
“人と関わること”で疲れているのでは無い場合が多いです。
本当は、
「嫌われないように」
「空気を悪くしないように」
「相手を不快にさせないように」
と、無意識に神経を張り続けています。
つまり、
会話以上に、
安全確認
をしているわけです。
相手の顔色。
声のトーン。
ちょっとした沈黙。
空気感。
それを無意識に読み続けている。
だから、
普通に会話しているだけなのに、
身体はずっと緊張しているのです。
◾️「気を遣う」が習慣になる理由
これは、身体心理療法でみると
単なる性格ではありません。
過去に、
・怒っている親の空気を読んでいた
・機嫌の悪い人に合わせていた
・本音を言うと否定された
・NOを言うと嫌われた
・自分より相手を優先してきた
こうした経験が体験的に続くと、
神経は学習します。
「人といる時は、気を張っていないと危ない」
すると大人になっても、
身体は無意識に警戒モードへ入ります。
だから、
優しい人ほど疲弊する。
空気が読める人ほど消耗する。
配慮できる人ほど、
自分を後回しにしてしまうのです。
◾️ 「私は大丈夫」が危険なこともある
こういう人ほど、
「私は大丈夫です」
「気にしてません」
「全然平気です」
と言います。
でも身体を見ると、
呼吸が浅い。
背中が固まっている。
喉が詰まっている。
肩に力が入っている。
つまり、実際の反応は
“感じないように頑張っている状態”
になっている事が多い。
身体は、
心より先に限界を出すことがあります。
◾️解決策は、「性格を変えること」ではない
ここで大事なのは、
「もっと前向きになること」
でも、
「気にしない努力」
でもありません。
コミュ力をあげる。という努力も
ある意味では疲弊を強化していきます。
必要なのは、
“身体が安心を学び直すこと”
です。
安心とは、
頭で言い聞かせるものではなく、
身体が、
「もう警戒しなくても大丈夫かも」
と感じ始めること。
だから本当に必要なのは、
・NOを感じること
・呼吸を取り戻すこと
・身体の緊張に気づくこと
・安心できる関係を経験すること
・1人で頑張りすぎないこと
なのです。
◾️人間関係は、「頑張り方」を変えると楽になる
人間関係で疲れる人は、
弱いわけではありません。
むしろ、
周りを感じ取りながら、
ずっと頑張って生きてきた人です。
だから必要なのは、
「もっと頑張ること」
ではなく、
“安心して力を抜ける経験”
なのかもしれません。
もし今、
この記事を読んで、
「自分のことかもしれない」
と感じた方は
少しだけ言葉や思考を止めて、
呼吸に意識を向けながら、
今いる場所で、
落ち着いて見える物をいつもよりじっくりと
眺めてみてください。
窓の外でも、
植物でも、
部屋の光でも、壁紙でも大丈夫です。
「今ここは安全かもしれない」
と身体が感じ始めると、
張り続けていた神経が、
少しずつ落ち着いてきます。
周りに気を遣って頑張ってきた方ほど、
身体からあがる記憶を通して、
発見があるものです。
salon sonomamaでは、身体心理療法をベースに、「どうしても消えない不安」や「無意識に入ってしまう身体の緊張」、「頭が考え事でいっぱいで動けなくなる（フリーズしてしまう）」といったお悩みに対して、からだの小さな感覚にそっと耳を澄ませながら、ご自身のペースで心をほどいていくお手伝いをしています。
お一人おひとりの安心を大切にするため、完全予約制でお迎えしております。サロンでの対面セッションだけでなく、リラックスできるご自宅からのオンラインセッションにも対応しております。
「こんなこと相談してもいいのかな」と迷われるようなことでも、どうぞ“そのまま”のあなたで、ふらりと頼ってみてくださいね。