代償性オーラル性格構造 

「大丈夫です」

「自分で何とかします」

「人に迷惑をかけたくない」

いつも一生懸命で、責任感が強く、周囲から頼られる人。

困っている人がいれば自然と手を差し伸べ、自分のことは後回しにしてでも頑張ろうとする。

けれど、そんな人ほど、自分が困ったときに誰かを頼ることが苦手だったりします。

疲れていても休めない。助けてほしくても言い出せない。

そして、ときには限界まで頑張り続け、突然、何もできなくなってしまうことがあります。

身体心理療法では、このような適応を理解する視点の一つに「代償性オーラル」という性格構造があります。

今回は、頑張り続けることによって自分を支えてきた人の、心と身体の関係について考えてみます。

支えを必要としていた子ども

人間は、生まれたときから自立しているわけではありません。

抱きしめてもい、そばにいてもらうこと。助けてもらうこと。

そうした経験を通して、少しずつ安心感や信頼感を育てていきます。

そして、十分に支えられる経験を重ねることが土台となり、自分自身を支える力も育っていきます。

しかし、必要なときに十分な支えが得られなかったり、助けを求めても期待した応答が返ってこなかったりする経験が重なると、別の適応が生まれることがあります。

「期待しても仕方がない」

「誰にも頼らない方がいい」

「自分で何とかしよう」

本当は誰かを必要としていても、その気持ちを抑えてしまうのです。

そして、誰かを必要とすること自体が、苦しくなっていくのです。

頼らないことで、自分を守る

前回紹介したオーラル型では、満たされなかった欲求が、誰かに支えてもらいたい、満たしてもらいたいという方向に表れることがあります。

一方、代償性オーラルでは、その欲求を打ち消すように、反対方向の適応が生まれます。

人に頼らず、自分で何とかする。

弱さを見せず、強くあろうとする。

助けてもらうよりも、人を助ける側に回る。

本来は支えてもらいたかった気持ちを、活動性や独立性によって補おうとするのです。

こうして、周囲からは自立した人、しっかりした人として見られるようにもなります。

もちろん、そこで育てた能力は本物です。

自分で考え、行動し、困難を乗り越える力。

それは、人生の中で身につけてきた大切な能力です。

ただ、その自立が「誰にも頼れない」という条件の上に成り立っているとしたら、少し事情が変わってきます。

自分でできることと、自分でやらなければならないことは、同じではありません。

大人になってからの困難

子どもの頃には、自分を守るために必要だった適応も、大人になってから困りごとになる場合があります。

例えば、人から何かを頼まれると断れない。

自分が疲れていても、周囲の期待に応えようとする。

人の相談には乗れるのに、自分の悩みはなかなか話せない。

休むことに罪悪感を感じ、何もしていないと落ち着かない。

こうした人は、他者を支える能力が発達している一方で、自分が支えられることには慣れていない場合があります。

人から必要とされることで、自分の存在価値を感じることもあるでしょう。

して欲しいことを与える事で価値を感じる傾向がある。

しかし、他者の期待に応えることと、自分自身の欲求が満たされることは別の話です。

周囲からは頼りにされていても、本人は孤独や疲労を感じている。

そして、頑張り続ける力がある一方、自分の限界に気づくのが遅くなることもあります。

限界を迎えたとき、それまで抑えてきた疲労や無力感が、一気に表面化する場合もあるのです。
  

 頑張り続ける身体

身体心理療法では、このような心理的な適応が、身体の使い方にも表れると考えます。

人は強くあろうとするとき、実際に身体にも力を入れます。

胸を張る。

肩や顎を固める。

脚を突っ張って立つ。

呼吸を浅くしたり、息を止めたりする。

こうした身体の使い方は、緊張を保ち、活動し続けるための一つの方法にもなります。

内側にある弱さや支えへの欲求を補うために、身体を固めて強さを保とうとする防衛といして理解します。

ただ、こうした姿勢や筋緊張だけで、性格構造が判断できるわけではないのでご注意を。

重要なのは、その人がどのような場面で力を入れ、どのような場面で力を抜くのかということです。

例えば、誰かに助けを求めようとした瞬間に肩が緊張してくる。

弱音を吐こうとすると、呼吸が止まる。

身体を預けようとすると力が入ってしまう。

こうした反応に、その人が身につけてきた適応の仕方が表れる場合があります。

強そうに見える身体の奥に、支えを必要としている身体があるのです。

 頑張る力は、その人の魅力

大切なのは、頑張ること自体が問題なのではないということです。

責任感があること。

自分で考え、行動できること。

困難を乗り越えようとすること。

他者を支えられること。

どれも、その人が人生を通して育ててきた大切な力です。

セラピーの目的は、その力をなくすことではありません。

むしろ、これまで頑張ってきた自分を十分に理解し、その能力を尊重することが大切です。

問題になるのは、頑張ること以外の選択肢がなくなってしまうことです。

疲れていても休めない。

助けが必要でも頼れない。

弱さを見せることができない。

それでは、どれほど能力があっても、自分自身を苦しめてしまいます。

必要なのは、強さを手放すことではなく、弱さも持っていられるようになることです。

支えられる経験を取り戻す

ボディサイコセラピーでは、こうした適応を、考え方だけでなく身体の経験からも見直していきます。

例えば、床に横になり、自分の身体が支えられている感覚に目を向けてみる。

脚の力を調整しながら、足の裏と床の関係を感じてみる。

誰かに支えられながら身体を動かし、すべてを自分の力だけで行わなくてもよいことを経験する。

そして、必要であれば、誰かに手を伸ばしてみる。

「疲れた」

「助けてほしい」

「少し支えてほしい」

そんな言葉を、実際に相手に伝えてみる。

大切なのは、無理に力を抜くことでも、誰かに頼ることを強制することでもありません。

自分の身体が何を感じ、何を必要としているのかに気づき、それを安全な関係の中で少しずつ試していくことです。

これまで一人で頑張ることによって自分を保ってきた人にとって、誰かの支えを受け取ることは、思いのほか難しい経験かもしれません。

だからこそ、その経験には意味があります。

支えを受け取っても、自分の力が失われるわけではない。

弱さを見せても、関係が壊れるとは限らない。

誰かに頼ることと、自分の足で立つことは、矛盾しない。

そんな新しい経験を、身体と人との関係の中で育てていきます。

自立とは、頼らないことではない

この性格構造は、幼い頃に満たされなかった欲求を、強さや自立によって補おうとする適応を理解するための考え方です。

診断名などではありません。

また、頑張り屋の人が必ずこの性格構造を持っているということでもありません。

性格構造とは、その人が環境の中で、どのように自分を守り、どのような生き方を身につけてきたのかを理解するための一つの視点です。

これまで頑張って生きてきたことには、きっと意味があったはずです。

その強さを否定する必要はありません。

ただ、これからも同じように頑張り続けなければならないわけではないのです。

自分でできるときは、自分でする。

疲れたときは、休む。

助けが必要なときには、誰かを頼る。

本当の自立とは、誰にも頼らずに生きることではなく、自分の力も他者の支えも、必要に応じて使えることなのだと思います。

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