「怒りっぽいのは良くない」「意味がない、人を傷つけるだけ」私たちはそう言われて育ってきたかもしれません。しかし実際には、怒りは「相手を傷つけるための感情」ではありません。怒りとは、本来 自分の感情を表

「最近すごく楽です。仕事復帰もした、予定もびっしり、人ともよく会えるようになった。めちゃくちゃ元気になりました！　」数か月もすると、大抵の方は言われます。これはとても大切なプロセスです。しかし、欲を言

私たちは、悲しみ・怒り・不安などの感情をそのまま表に出すことを恐れ、つい抑え込んでしまうことがあります。しかし、感情を抑えるほど、世界が「脅威」に見えてしまうことをご存じでしょうか。■抑圧と感情エネル

なぜ、あれだけ苦しんできたはずなのに、また繰り返してしまうのだろう。セラピーを続けていく中で、この問いに出会う方は少なくありません。「また過去と同じ生き方をしている」ふと、そんな感覚に包まれる瞬間があ

〜身体の解放と気づきのプロセス〜セラピーは「すぐに良くなる魔法」ではありません。心や身体にしみついたクセや習慣は、長い年月をかけて形づくられてきたものだからです。だからこそ、変化もまた ゆっくりと時間

呼吸の話。私たちの呼吸は、単なる生理的な動きではなく、その瞬間の「性格状態」をありのままに映し出しています。胸が厚く広がる人、肩に緊張を抱えている人、猫背でお腹の呼吸に偏る人、反り腰で胸を突き出す人。

急な行動、違和感、そしてつながり私たちは、強いストレスやつらい体験に出会うと、心と身体が「凍りついたように動けなくなる」ことがあります。頭が真っ白になったり、身体が固まったり、言葉が出なくなったり感じ

ネガティヴ・ケイパビリティと世界の知恵私たちは日常の中で、つい「答え」を求めてしまいます。正しいのか間違いなのか。好きなのか嫌いなのか。やるのかやらないのか。白黒をはっきりさせれば安心できるように感じ

私たちは、未来を想像して不安になったり、逆に楽しみに心が弾んだりする瞬間があります。けれど、その未来のイメージが「不安」になるか「喜び」になるかは、実は 心の状態 だけでなく、身体の反応 にもはっきり

1. 思考は止められない ― 脳の仕組みとしての「再放送」私たちの意識は、目覚めている間は絶え間なく思考を生み続けます。これは意志の弱さや集中力不足のせいではありません。脳は本質的に予測装置として作ら